Sada cvičení pro cervikální osteochondrózu páteře je užitečná pro každého, aby ji zvládl. S tímto problémem se může setkat každý, zejména ten, kdo tráví celé dny u počítače, v křesle a nesportuje (na vině mohou být i zranění, pasivní životní styl samozřejmě není jediným důvodem). Každodenní cvičení bude prevencí osteochondrózy a pro ty, kteří to již „znají", dobrým pomocníkem při léčbě.
Při osteochondróze se zhoršuje schopnost meziobratlových disků odepisovat. V tomto ohledu se zvyšuje zatížení obratlů, což vede k jejich zničení. Tlak může ovlivnit tepny, které přivádějí krev do mozku. Může se vyvinout herniace disku. Jde o nebezpečnou situaci, neboť dochází ke stlačení nervových kořenů, které jsou zodpovědné za správné fungování paží a nohou, a to může vést i k poruše funkce orgánů.
Příznaky cervikální osteochondrózy
Krční obratle jsou tenčí a těsnější k sobě než na jiných odděleních, takže i drobné poškození zde vede ke zhoršení zdravotního stavu. Abychom pochopili, že s cervikální oblastí není něco v pořádku, pomohou následující příznaky onemocnění: hlava se točí nebo bolí, zvonění / hluk v uších, může se zhoršit sluch a zrak, ruce a prsty jsou necitlivé a síla končí rychleji.
K překonání osteochondrózy zpravidla potřebujete systémový účinek: léky, fyzioterapii a speciální terapeutická cvičení. Soubor cvičení pro cervikální osteochondrózu páteře lze provádět jak pod dohledem odborníka, tak doma, v tomto případě je třeba být velmi opatrní: žádné náhlé pohyby a napětí.
Soubor cvičení
Co je třeba vzít v úvahu při přípravě na provedení souboru cvičení pro cervikální osteochondrózu páteře: se zvýšením teploty, SARS a jakýmikoli jinými „akutními" stavy budou muset být třídy odloženy. Pokud nejsou žádné stížnosti na nachlazení nebo exacerbaci onemocnění, pak: musíte komplex provádět každý den, velmi hladce, a pokud cvičení způsobují bolest, zastavte se a poraďte se s lékařem. V ideálním případě, pokud je soubor cvičení předepsán a ukázán odborníkem, aby bylo možné kontrolovat, jak jej člověk provádí. Není neobvyklé, že cvičení, které se provádí s nadměrným napětím, příliš velkou amplitudou, situaci zhorší a páteř bolí ještě více. Nabízíme proto 4 jednoduchá cvičení, která nevyžadují velkou fyzickou námahu a jsou navržena tak, aby uvolnila svaly a zmírnila napětí a napětí v krční oblasti.
- Lehněte si na pohovku nebo na podlahu, dejte si váleček pod hlavu, lehce „rolujte" hlavou ze strany na stranu podél válečku. Toto snadné cvičení uvolňuje svaly, můžete ho dělat několik minut nebo i déle, protože nezpůsobuje napětí.
- Sed na židli, záda jsou rovná, hlava je mírně zakloněna. Provádějte třesavé pohyby hlavy podél svislé osy s velmi malou amplitudou, jako byste říkali „ano-ano", po dobu 2 minut. Oči hledí dopředu, aniž by opakovaly pohyb hlavy.
- Cvičení je téměř stejné jako předchozí, pouze musíte „kývat" hlavou vodorovně, mírně, asi 2 cm v každém směru, jako byste říkali „ne-ne", 2 minuty.
- Jen sedí, s rovnými zády, hlavou mírně předkloněnou. Dělejte mírné náklony do stran s malou amplitudou po dobu 2 minut.
Tato sezení by měla být prováděna každou hodinu. Vzhledem k tomu, že 3 z nich lze provést i vsedě na kancelářské židli nebo při řízení ve stoje v dopravní zácpě, je to vcelku proveditelné. A samozřejmě musíme mít na paměti, že zdravý životní styl je významnou složkou každé léčby.